こんばんは、筋トレ・美容整形好きWebライターのseina（@st_0905）です。
以前、2017年3月にAmazonで購入したものをまとめた記事を書きました↓
全部で8点ありまして、長くなりそうなので記事を2つに分けるとのことでした。
今回は、その続き。
残りの4点についてまとめていきます！
Contents
①Duomishu エクササイズバンド トレーニング用 5本セット
このゴムバンドを購入してから、お尻のトレーニングがはかどって仕方ありません。
ヒザや脚にひっかけてお尻に刺激を入れていくのですが、これまたお尻が痛くなること、なること。
いつもやっているお尻のトレーニング動画をのせてみます↓
▲クラシェム（サイドクラムとも呼ぶそう）
▲グルールブリッジ（わたしはヒップリフトと呼んでます）
▲モンスターウォーク ウィズ バンド
今まではゴムバンドの代わりに、１００円ショップで売っているゴムチューブを使っていました。輪っかになっていない、ただのゴムチューブです。
使っているとだんたんと、強度が足りない・結び目がはずれてしまう・長すぎるなどが気になって、使いにくい状態で。
自宅のホームジムで、友人のパーソナルトレーニングを時々やらせてもらっているのですが、トレーニング環境を整えるよい機会だったので、このゴムバンドセットを購入してみました。
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５本セットで１０００円以下。
「黒＞赤＞黄＞青＞緑」の順で、ゴムバンドの強度が異なってきます。一番強いのは黒ですね。
サイズはどれも一緒で、ヒザや脚に引っかけて使うのにちょうどいいです。
収納できる袋もついています。こうしてバンドを束ねて…
くるくるっと丸めれば…
このように、コンパクトにまとめられます。
バラバラになって失くすこともなく、コンパクトなので収納も便利。
すこしゴム臭いかな？ という気になる点はありますが（ゴムバンドだから仕方ないかｗ）
１０００円以下で、お尻トレーニングははかどるし、お得感はありますね。
②Honour Fashionレディース ハーフジップ トレーニングウェア 吸汗速乾 指穴 長袖Tシャツ グレー
長袖のトレーニングウェア。
暑い季節には着られませんが、秋〜冬は重宝するでしょう。
秋〜冬はもちろん、肌寒い３月〜４月まで着れます。
着てみるとこんな感じ。
生地は薄めで、ぴったりフィットします。デザインも防寒も◎
さらに、指穴がついていて、親指を通せるようになっています。手の甲まで隠れるので、日焼け対策にもなりますね！
トレーニングだけではなく、外でウォーキングするときなどにも着られそうです。
③Honour Fashionレディーストレーニングタイトパンツ パープル
安さに惹かれて購入したトレーニングパンツ。上記の長袖ウェアと同じブランドです。
ウエストの上部まで生地がくるので、お腹がすっぽりかくれて安心感があります。
伸縮性もいいし、着ているとトレーニングしやすいです。
ただ、Lサイズを購入したのですが、若干大きめ。ワンサイズ下のMサイズでもよかったですかね〜。
欲を言うと、もうちょっとギュッとピタッとしてくれると理想的です。笑
④除脂肪メソッド―リバウンド知らずの“脂肪撃退”マニュアル
「除脂肪メソッド」は、わたしにとって減量期にかかせないバイブルです。
というのも、減量をするなら正しくやりたいじゃないですか。これまでずっと変なダイエット方法にまどわされ、リバウンド。
また痩せたと思えば、リバウンド。もう、「痩せる→リバウンド」の堂々めぐりは終わりにしたい。
また、筋トレをはじめてから、筋肉はなるべく落とさず、脂肪のみを落とすことの重要性に気がついたのも、この本を購入した理由でもあります。
やはり、減量する上で間違ってはいけないのは、ただ闇雲に摂取カロリーを減らし、がむしゃらにトレーニングして…というような、無謀なことです。
痩せたいからといって間違った方向に努力をすると、ドツボにはまります。
筋肉をなるべく落とさず、脂肪のみを落とす＝「除脂肪」。
摂取カロリーの設定、摂取カロリーをどのくらい減らすか、PFCバランスの分配、トレーニング内容などなど。考えながら減量をしなければいけません。
（減量失敗しているので、大きな声では言えないのですがｗ）
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ただ、頑張るだけ＆ガマンするだけの精神論のような減量方法では、筋肉が落ちてしまう、リバウンドをするなど、かならずしっぺ返しがきます。
そこで、正しい減量の道しるべとなるのが、この本。
減量の基礎をはじめ（摂取カロリー、PFCバランス、トレーニング、有酸素運動）、減量の進め方やリバウンドの対処法など、事細かくのっています。
まだじっくりと読み込めていない部分が多いのですが、これから熟読をして理解を深めていきたいと思います。
（著者）岡田隆さんの減量過程がのっている部分。リアリティーがあって面白いです。
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▲お尻を強化したいなら、ゴムバンドを使ったトレーニングがおすすめ。
▲トレーニングウェアだけではなく、屋外のスポーツ用にも◎
▲格安トレーニングパンツ！ウエストの上部まで生地があるので、お腹を見せたくない方でも安心です。
▲減量期のバイブル！ トレーニーなら一冊は持っておきたい本。
