自分の顔が嫌いすぎて生きにくい人のためのセルフマインド術

こんにちは、筋トレ&美容整形好きWebライター・ブロガーのseina(@st_0905)です。

元ブサイクなわたし。

美容整形をくり返し、まあまあな顔をゲットしました。

でも、「自分の顔がキライ」なのは変わりません。

ブサイクなころの生きにくさを、たまに感じます。

「なぜ自分の顔がキライなままなのかな?」と考えてみたら、わたしのココロに問題があることを発見

そこで、ココロがふっとラクになる考え方をみつけましたので、さっそくご紹介します。

ココロがラクになるセフルマインド術とは?

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「外出するのもつらい」

「誰にも会いたくない」

生活に支障がでるほど自分の顔がキライな方は、少なからずいるでしょう。

顔がキライなら、美容整形をしてサクッと顔を変えてみるのも方法の1つです。

▼過去記事
美容整形をしてよかった7つのこと|美しくなければ生きていけない

わたしは自分のブサイクな顔をどうにかしたくて、過去に何度も美容整形をしました。

昔と比べると、自分の顔がキライすぎて外出できない…といったことは減り、前向きになりました。

物理的に顔が変われば、多少はラクになれます。

ですが、今でも「自分の顔がキライなのはあまり変わりません

外見はかわっても、内面は自分の顔で悩んでいたころのヨワヨワしさが残っています。

美容整形は顔を変えるだけ。

性格そのものを変えるというのは、難しいんですよね。

顔が変わっても、内面がブサイクなままでは魅力半減。

自分の顔がキライ! だと悲観的になるよりも、自分を好きになって、前向きに生きていきたい。

そこで、容姿への考えを思い切って変えてみたら、フッとココロがラクになりました。

そこで今回は、その考えを「自分の顔がキライすぎて生きにくい人」へむけて、まとめてみることにしました。

その容姿への考えとは、以下の3つです。

①他人は自分のことをあまり気にしていないもの

わたしはこんなにブサイクだから、他人もそう思っているにちがいない

こんな風に、他人から自分がどう思われているのか、気になって仕方がないですよね。

ブサイクってわかっている。だから他人にもブサイクって思われて、これ以上傷つきたくない。他人からの評価が気になるものです。

でも、「自分がブサイクだから、他人から見られているような気がする」という、このモヤモヤっとした気持ち。

自分がそう思っているだけにすぎません。たとえば、町中を歩いているときに、他人の顔をいちいち気にしながら歩くでしょうか?

ほとんどの場合、これからの予定や考えごとなど、たわいもないことに集中しています。他人の容姿を気にする余裕はまったくありません。

町中を歩いている自分を想像してみてください。他人の容姿を気にしているわたしは、どこにもないはず。

とんでもなく巨漢の人がいても、すごい太ってるな〜くらいで終わります。

自分が想像している以上に、「他人は他人に無関心」なんです。

他人からの評価を気にして、心をすりへらす必要はないんですよ!

②セルフイメージと他人からのイメージは違うもの

自分の顔がキライだと、他人からどう思われているのか常に気になります。

1番気になるシーンといえば、初対面の人と話すとき。めっちゃブサイクって思われたんじゃないだろうかと、不安で仕方ないですよね。

この不安の理由は、自己評価の低さにあります。

ブサイクな自分=魅力がない人間」というセルフイメージが、苦しめているわけです。

でも、セルフイメージはセルフイメージにすぎません。

他人がわたしをどう思っているかは、分かりきれないこと。「こう思われているんだろうな」という予想は、ただの勝手な想像です。

人間関係でよくあるはなしですが、ある程度交友関係をもった人から、初対面のときの話をされたりしませんか?

「実は初対面のときに、すごくいい人そうな人だと思ったんだよ」だとか。

あの時、絶対マイナスな印象をもたれたはずだと思っていても、他人からみれば実は好印象だった。

というように、セルフイメージと他人からのイメージが食い違うことも少なくはありません。

つまり、セルフイメージはセルフイメージにすぎない。

実際は、他人から好印象にみられている可能性もあります。

③不完全な自分を受け入れれば、もっとラクに生きられる

自分の顔がキライ」。この気持ちのウラ側を考えたことはあるでしょうか? ブサイクだし、キライになるのは当たり前じゃん。と、なりますよね。

でも、自分のココロのウラ側をのぞいてみると、「ブサイクだからキライになる」が、必ずしも当てはまるとはかぎりません。

客観的にみてブサイクな人でも、自分のことが好きで、容姿など気にしない人もいます。

そうなれば、「ブサイクだからキライになる」はイコールではないことになります。

たとえ容姿がよくなくても、自分を好きになることはできるんです。

つまり、「自分の顔がキライ」の根底はブサイクだからという原因ではなく、そう感じる「自分のココロ」にあるということになります。

そもそも自分の顔がキライな根底は、「ブサイク(不完全)なわたし=ダメ」と、否定しています。

そして、魅力がない人間とセルフイメージが作り上げられ、他人からの評価を気にして、拒絶される不安ができあがる。

もっと原因をつきつめれば、生きにくさの理由は「ブサイク(不完全)」な自分を受けいれられていない部分にあるんです。

完璧でない自分がゆるせないから、不完全な自分も受けいれられない。これが「ブサイク(不完全)なわたし=ダメ」になり、生きにくさを感じるのです。

6〜7割できれば上出来だと褒めてあげよう

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「不完全なわたし」を受けいれられない人は、きっと完璧主義な人でしょう。

わたしも自分のことを、完璧主義だと感じています。白黒をつける考え方で、グレーゾーンは気分が悪くなります。曖昧な考えはゆるせません。

日常生活でもよくあります。

たとえば、

「片付ける予定だった5つの仕事を、なんだかんだ忙しくて4つまでしかできなかった」

と、しましょう。

客観的に見れば、4つもできたんだからいいじゃない! となります。

しかし、わたしからすれば、4つしかできなかった自分が許せないのです。

不完全のわたしが受け入れられず、完璧主義でなやまされている。

それなら、この完璧主義な考えをどうにかすればいいわけです

まず、はじめたのは「開きなおる」こと。

不完全なわたしでも、まあいいか、くらいの気持ちをもつようにしました。

生活のちょっとしたことでも、完璧にできなかった自分をせめず、6〜7割できれば上出来だと考えるようにしました

この完璧主義な考えをやめると、自分の顔についても段々とゆるせるようになってきました。

6〜7割の顔に満足しているわけではなけど、わたしの不完全の顔もわたしなのだと。

自分の顔がキライで生きにくさがあるなら、不完全な自分を受け入れることでラクにすごせるようになります。

ふだんから完璧主義な考えをやめる練習をすれば、不完全な自分をもっと受け入れられるようになりますよ。

まとめ

今回ご紹介したのは「自分の顔がキライすぎて生きづらいと感じている」人のためのセルフマインド術でした。

わたし自身が実践してみて、フッとココロが軽くなった方法は以下の3つ。

他人は自分のことをあまり気にしていないもの
・普段の生活の中で、他人は他人に無関心なもの。
・自分が他人の顔を気にしていないのと同じように、他人も自分の顔は気にしていない。

セルフイメージと他者からのイメージは違うもの
・自分はブサイクで魅力のない人間だと思っていても、他人からは意外と好印象を持たれていることもある。
・セルフイメージと他人からのイメージは、同じとはかぎらない。

不完全な自分を受け入れればもっとラクに生きられる
・自分の顔がキライと感じる根底は、不完全なわたしを否定し、受けいれられていない部分にある。
・もっとラクに生きるには完璧主義な考えをやめること。
・不完全なわたしでも「まあいいや」くらいの気持ちをもつ。
・日常のちょっとしたことも、6〜7割でもできていれば上出来だと考え完璧主義から卒業しよう。

自分の顔の問題は、美容整形をすれば手っとり早く解決できるので賛成派です。

キレイになりたかったら、どんどんやりましょう。

でも、美容整形は顔を変えても、ココロまでは変えられない。

自分の顔がキライで生きにくさがある人。

美容整形をしても、自分の顔に満足できない人。

考え方を変えて、ラクに生きていきませんか?

追記(2018年2月11日)

こんなエラそうな記事を書いておいて大変申し訳ないのですが、最後までみていただいた方にお知らせがあります。

2018年2/1(木)に、高額な費用をかけて顔面骨格の美容整形をしました。

具体的な手術内容は、「ルフォー1・SSRO・オトガイ形成・頬骨弓骨切り」の顔面フルコースです。

自分の顔がキライいな気持ちを受け入れるのは、わたしにとってとても難しいことでした。

それに、「美容整形をして美しい顔を手に入れる」のは、わたしの情熱であり、夢、憧れ、ポリシーです。

その気持ちにしたがい、やりたいことを素直にする人生にしようと決心して、このような決断に至りました。

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【ご報告】新車一台が余裕で買えるほどの費用をかけて美容整形をすることになりました

今回うけた手術はとても難易度も高く、麻痺が残るなどのリスクも大きく、ダウンタイムも長いです。

今までうけた手術と比べものにならないくらい、ツライものでしょう。

ですが、この経験も何かに生かせるように、経過をブログに記録していきたいと思っています。

実際にダウンタイム日記を書きましたので、顔の輪郭の手術にご興味のある方は、ぜひご覧ください。

▼ダウンタイム日記はこちらです
顔面骨格の美容整形(ルフォー・SSRO・オトガイ形成・頬骨弓骨切り)のリアルなダウンタイム日記【手術当日〜術後7日目】

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二重LP

この記事を書いた人

Seina

Seina

筋トレと美容整形好きWebライター·ブロガー/美容整形で生まれ変わった人/運営ブログ【美しくなければ生きていけない/月間5万PV以上】では美容整形、筋トレネタを中心に執筆中。プロフィールの詳細は「こちら」からご覧ください。※顔面骨格の美容整形を今年の2月にうけました

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